SPF-кремы: защита от солнца

SPF-кремы: защита от солнца — что говорит наука и почему вокруг них споры?

Солнечный свет радует и ласкает глаз, но, избыточная солнечная радиация может быть опасной, и защита кожи от её вредного влияния, является актуальной задачей современной косметологии и дерматологии. Солнцезащитные кремы с SPF (Sun Protection Factor), давно стали must-have в уходе за кожей. Они защищают нас от избыточных ультрафиолетовых лучей (УФ), которые могут наносить вред коже-вызывать ожоги, пигментации, морщины и, даже, онкологические проблемы. Несмотря на то, что многочисленные исследования неизменно подтверждают их эффективность, в последнее время в интернете наблюдаются отрицательные отзывы, ставящие под сомнение безопасность этих средств. В данной статье, мы проанализируем доказанную пользу SPF-кремов, рассмотрим критику, обсудим, почему их, всё же, рекомендуется применять, а также, разберём основные типы средств и подскажем, кому какой вариант подходит лучше.

Почему SPF-кремы полезны: факты и исследования

УФ-лучи делятся на два типа: UVB и UVA. UVB-это более поверхностные, они «обжигают» кожу, а UVA проникают глубже, разрушая коллаген и вызывая старение. SPF-кремы блокируют эти лучи, и их эффективность доказана не одним исследованием. Например, работа в журнале Journal of the American Academy of Dermatology показала, что регулярное использование SPF снижает риск меланомы — самой опасной формы рака кожи — на 50–75% (Green et al., 1999). Это исследование проводилось на большой выборке с контрольной группой, что делает его надёжным. Ещё одно исследование, в The New England Journal of Medicine подтвердило, что SPF-кремы защищают ДНК клеток кожи, снижая риск других видов рака кожи, таких как базальноклеточная и плоскоклеточная карциномы (Gallagher et al., 2003).

Кроме того, SPF помогает замедлить старение. УФ-лучи разрушают коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость кожи. Исследование в Annals of Internal Medicine показало, что ежедневное нанесение SPF-крема замедляет появление морщин и пигментации на 24% (Hughes et al., 2013). Это рандомизированное испытание с плацебо-группой, что добавляет ему веса. Для людей с чувствительной кожей, SPF-кремы тоже спасение — они предотвращают фотодерматит и обострения заболеваний, вроде розацеа.

Почему возникли споры?

Несмотря на пользу, вокруг SPF-кремов возникли споры. Вот три главные причины:

1. Химические фильтры
   Некоторые кремы содержат вещества, вроде оксибензона или авобензона, которые впитывают УФ-лучи. В 2019 году исследование FDA показало, что эти компоненты могут попадать в кровь в концентрациях выше нормы (Matta et al., 2019). Это вызвало панику: а вдруг они нарушают гормоны? Однако FDA уточняет, что пока нет доказательств реального вреда, а исследования продолжаются. Польза от защиты кожи перевешивает риски.

2. Витамин D
   UVB-лучи нужны для выработки витамина D, и некоторые боятся, что SPF-кремы блокируют этот процесс. Но исследования, например в New England Journal of Medicine, показывают, что при обычном использовании SPF, уровень витамина D остаётся нормальным (Holick, 2007). А если что, дефицит легко восполнить едой или добавками.

3. Экология
   Оксибензон и октиноксат могут вредить коралловым рифам. Это привело к запретам в некоторых регионах, например на Гавайях. В ответ появились "reef-safe", кремы с минеральными фильтрами, такими как оксид цинка, которые безопасны для природы.

Почему всё же стоит их использовать?

Несмотря на эти опасения, SPF-кремы остаются важным инструментом для защиты кожи. Изменения в озоновом слое за последние годы, привели к увеличению уровня ультрафиолетового излучения (УФ), доходящего до поверхности Земли. Это доказано во многих научных исследованиях. Высокие уровни УФ-излучения, стимулируют выработку кожного меланина, что и провоцирует формирование пигментных пятен. Пигментации очень сложно лечить и практически невозможно убрать совсем, так как в местах их появления, произошли изменения клеточной структуры. Многие методы воздействия, уменьшают активность меланоцитов, способствуя снижению активности пигментации, но как только появляется вновь воздействие солнечных лучей, активность клеток, продуцирующих меланин, вновь усиливается. Поэтому профилактика – лучшее лечение. Можно предотвратить появление пигментации применением фотозащитных кремов. (Подробно про возникновение и лечение пигментаций можно прочитать в статье https://beautyinst.ru/pigmentation-why-it-occurs-and-how-to-deal-with-it). Данные научных исследований убедительно показывают, что риск от УФ-лучей — пигментации, ожоги, рак, старение — намного выше, чем гипотетические риски от компонентов кремов. Кроме того, современные формулы SPF, становятся всё безопаснее и экологичнее. Использование SPF — это не только про красоту, но и про здоровье: исследования показывают, что люди, регулярно защищающие кожу, реже сталкиваются с серьёзными дерматологическими проблемами. Так что, несмотря на споры, польза SPF перевешивает, особенно если выбирать качественные продукты и следовать рекомендациям.

Какие бывают SPF-кремы и кому что подходит?

SPF-кремы делятся на два типа по принципу действия:

• Химические фильтры (авобензон, оксибензон, октиноксат)
  Эти вещества впитывают УФ-лучи и превращают их в тепло. Они лёгкие, не оставляют белых следов и идеальны для ежедневного использования. Но могут раздражать чувствительную кожу.

• Физические фильтры (оксид цинка, диоксид титана)
  Работают как щит, отражая лучи. Они безопаснее для чувствительной кожи и окружающей среды, но иногда оставляют белый налёт.

Какой SPF-крем выбрать?

Выбор SPF зависит от условий, типа кожи и времени пребывания на солнце. Вот рекомендации:

Большинство кремов воздействуют на поверхностные лучи (UVB), а для полной защиты, нужен крем с блокировкой UVB и UVA лучей.

• SPF 30 (блокирует 97% лучей):
  Отлично подходит для ежедневного использования в городе при умеренном солнце. Хороший вариант для большинства людей в повседневной жизни.

• SPF 50 (блокирует 98% лучей):
  Рекомендуется для активного отдыха: пляжа, прогулок в горах или длительного пребывания на солнце. Особенно полезен, если кожа светлая или солнце очень сильное.

• SPF 100 (блокирует 99% лучей):
  Идеален для людей, склонных к появлению пигментации, а также, для нахождения на активном солнце: тропики, высокогорье, или, если у вас очень светлая, чувствительная кожа, склонная к ожогам. Также подходит при длительном воздействии солнца, когда нет возможности укрыться в тени.

Важные моменты

• Выбирайте кремы, которые, также, защищают от UVA и UVB (ищите маркировку "широкий спектр" или "broad spectrum")

• Обновление крема: даже высокий SPF не работает весь день. Наносите крем заново каждые 2 часа, а также, после купания.

• Количество: Используйте достаточно крема — примерно 2 мг на 1 см? кожи (около 30 мл на всё тело взрослого человека).

• Сочетание: SPF 100 может создать ощущение полной защиты, но ни один крем не блокирует 100% лучей. Комбинируйте его с одеждой, головным убором и тенью.

SPF-кремы — это не просто косметика, а научно доказанный способ защитить кожу и здоровье. Несмотря на некоторые негативные отзывы, подтверждённые научные исследования свидетельствуют о том, что правильно подобранное и используемое средство, не только эффективно защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей, но и способствует сохранению её молодости и здоровья. Поэтому, в Институте красоты «Призвание», мы всегда помогаем клиентам выбрать самый подходящий для них крем. В ежедневной практике, мы, специалисты косметологи, видим реальный результат действия крема с spf на протяжении длительного времени. Важно помнить, что профессиональные крема гораздо надежнее, чем средства масс-маркет. Мы тщательно изучаем состав продукции, компоненты, входящие в состав крема, оцениваем эффективность на каждом конкретном человеке. Помните, солнцезащитный уход должен оставаться приоритетом в косметологической практике, для минимизации риска серьёзных кожных проблем, предотвратить которые намного легче, чем вылечить. Крема с SPF очень хорошее достижение современной косметологии, для молодости, красоты и здоровья.

1. Green, A. C., et al. (1999). "Daily sunscreen application and betacarotene supplementation in prevention of basal-cell and squamous-cell carcinomas of the skin." The Lancet. DOI: 10.1016/S0140-6736(99)00366-8
   Надёжное исследование с большой выборкой и контрольной группой.

2. Gallagher, R. P., et al. (2003). "Sunscreen use and the risk for melanoma." Annals of Internal Medicine. DOI: 10.7326/0003-4819-139-12-200312160-00011
   Рецензируемый журнал, проверенные данные.

3. Hughes, M. C., et al. (2013). "Sunscreen and prevention of skin aging." Annals of Internal Medicine. DOI: 10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
   Рандомизированное испытание, высокая достоверность.

4. Matta, M. K., et al. (2019). "Effect of Sunscreen Application on Plasma Concentration of Sunscreen Active Ingredients." JAMA. DOI: 10.1001/jama.2019.5586
   Исследование FDA, официальный источник.

5. Holick, M. F. (2007). "Vitamin D deficiency." New England Journal of Medicine. DOI: 10.1056/NEJMra070553
   Авторитетный журнал, проверенные выводы.

Маслюкова Е.А. – главный врач медицинского центра «Институт красоты «Призвание»

Маслюков А.П. - аспирант кафедры нормальной физиологии Первого медицинского университета.